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Outubro Rosa – Prevenção e autocuidado em pauta

O CRAS de Rosana e a Administração Municipal promoveram na manhã da última sexta-feira, 24 de outubro, um encontro descontraído com servidoras da prefeitura e câmara municipal.

A ação, ministrada pela equipe técnica do CRAS e pela psicóloga Silvia Gabriel, teve objetivo de alertar as mulheres sobre a importância do autocuidado e do autoexame. 

“É importante reforçar que quem cuida de todos ao seu redor também precisa ser cuidado, precisa de um tempo para si. Na rotina agitada do dia a dia, reservar um tempo para praticar exercícios físicos, ter uma boa noite de sono, alimentar-se saudavelmente, ter uma vida social ativa e tranquila, manter os exames médicos em dia, são bons exemplos de autocuidado”, comentou a psicóloga. 

Mulher, inclua o autoexame na sua rotina de autocuidado! A hora do banho, por exemplo, é um momento ideal. Em pé mesmo, com o corpo molhado e com as mãos ensaboadas, coloque a mão esquerda atrás da nuca e mantenha o cotovelo apontado para cima.

Feito isso, utilize a mão direita para apalpar e sentir a axila e a mama esquerda. Você pode iniciar com movimentos circulares que começam no mamilo e crescem até cobrir o seio. Depois, pode apalpar em linha reta em direção ao mamilo. Faça também movimentos de linhas retas para cima e para baixo e, para finalizar, pressione o mamilo suavemente para observar se existe saída de líquido. Não se esqueça de repetir esse processo na outra mama.

Caso encontre alguma anormalidade, mantenha a calma e procure um médico ginecologista ou mastologista. 

Prevenir é a melhor forma de se cuidar!

Departamento de Comunicação, 24 de outubro de 2022.

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